タダラフィル あすか男性の腎臓欠乏症の問題は非常に一般的であるため、男性は腎臓を養い、強化する効果のあることを続け、希望するヘルスケア目標を達成します。すべての男性が腎臓を活性化し、腎臓を強化するという目標を達成するのを助けるために、今日私はいくつかの小さなエクササイズを共有します。それらは男性の目標に役立つに違いありません。……強壮剤に匹敵する5種類のエクササイズ1.ヨガ:より自信があるJournal of Complementary Medicineの研究によると、週に3回、毎回1時間のヨガを行うと、体内の神経伝達物質のレベルが上昇し、不安が緩和され、人々が自信を持つことができるようになります。自宅で毎日10分間練習します。ヨガの初心者は正しく呼吸することを学ぶ必要があります。鼻からゆっくりと吸い込み、5秒間カウントし、2秒間押し続けます。鼻から数秒間ゆっくりと息を吐き出して、完全に肺から空気を排出します。 2.ピラティス:よく眠るアパラチア州立大学の研究によると、ピラティスの練習は体と心をリラックスさせ、睡眠を改善するのに役立ちます。ニューヨークピラティスのエキスパートであるArisi· Ugaroは、週に3回、毎回1時間練習することで、睡眠を大幅に改善できると示唆しています。 3.自転車:エネルギーを追加する米国のジョージア大学による研究では、30分のサイクリングの後、アスリートはより元気になることがわかりました。バイクトレーニングの専門家であるリック&ミッドドット;メイヨーは、週に3回、適度な速度または遅い速度でそれぞれ15分間自転車に乗ることを提案しました。 4.ダンベルを持ち上げる:Qing Siweiの「Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology」は、参加者が週に3〜5回低強度のウェイトリフティングを行った研究を発表しました。1か月後、認知能力が大幅に向上しました。専門家は、週に3回ダンベルを持ち上げる練習をする必要があることを勧めています。ダンベルの最高の重量は1.4— 1.8 kgです。 V.太極拳:ストレスを軽減します。「British Journal of Sports Medicine」と「Journal of the American Medical Association」は、太極拳が手足と体の調整、穏やかな動き、リズミカルな呼吸だけでなく、気が散る思考を排除するための高度な集中力も必要とすることを示す多くの研究を発表しました。中枢神経系の調節を助け、ストレスを和らげます。太極拳を1日に20分間練習すると、最高の減圧効果が得られます。
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